BESSER. SCHNELLER. STÄRKER
Bei uns findet jeder den idealen Kurs, bei über 90 Stunden die Woche kannst du wählen zwischen Tanz, Fitness, Pole oder Arial
Bei uns findet jeder den idealen Kurs, bei über 90 Stunden die Woche kannst du wählen zwischen Tanz, Fitness, Pole oder Arial
Bungee Fitness®
An einem elastischen Seil durch den Raum schweben und dabei Sportübungen machen: Das ist Bungee Fitness. Das Seil, das wir verwenden, ähnelt dem Seil vom Bungee-Springen verwenden – daher der Name “Bungee-Fitness”.
Bungee Fitness ist Action pur und macht jede Menge Spaß! Zudem ist es ein echtes Multitalent unter den Fitnesskursen: Mit dem Bungee-Seil führen wir individuelle Übungen durch, um die Muskeln des gesamten Körpers zu stärken. Es trainiert das Herzkreislaufsystem und schont die Gelenke. Außerdem ist Bungee Fitness ein echter Kalorienkiller! Du trainierst Deine Kraft-Ausdauer, bekommst einen festen Po und straffe Beine und kannst dabei auch noch Stress abbauen. Beim dynamischen Worlout zu Musik erzielst Du ganz schnell Trainingserfolge!
Pilates
Reformer Pilates
Reformer Pilates
Was ist Reformer Pilates? Reformers Pilates ist eine gezielte Trainingsmethode, die mithilfe des Pilates-Reformers Widerstand nutzt, um Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Core-Stabilität zu verbessern. Der Reformer besteht aus einer boxartigen Basis, einem verstellbaren Sprungbrett (Carriage), einer Federkonstruktion, Rollen und Gurten – ideal, um kontrollierte, fließende Bewegungen durchzuführen.
Was macht das Training besonders?
Für wen ist Reformer Pilates geeignet?
Was kann man erwarten?
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Jumping Fitness
Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Das Geheimnis liegt in der Verknüpfung von schnellen und langsamen Bewegungen und Sprüngen. Ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf Deinen Körper hat. Das Springen auf dem Trampolin ist ein echter Kalorienkiller. Es verbessert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur. Der Gleichgewichtssinn wird ebenso trainiert wie die Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Jumping Fitness Kurse bieten Dir also nicht nur schweißtreibende dynamische Workouts, bei denen Du Kalorien verbrennen kannst – Du hast den Fun- und Action-Faktor gratis mit dabei. Das Workout auf dem Trampolin macht nämlich richtig viel Spaß. Wir erarbeiten gemeinsam ganze Fitness-Choreografien zu passender Musik.
Das Training auf dem Trampolin ist für alle Fitnesslevel geeignet und perfekt für alle, die keine Lust auf langweilige Geräte im Fitnessstudio haben. Beim dynamischen Workout zu Musik erzielst Du ganz schnell Trainingserfolge!
Functional Kettle / Hit Workout
Wirbelsäulengymnastik
Schweres Heben, einseitige Bewegungen, Überbelastung und viel sitzen vor dem PC – unser (Berufs-)Alltag mutet unserem Rücken einiges zu. Um die Wirbelsäule gesund und den Rücken stark zu halten, sollte dieser regelmäßig trainiert werden. Bei Rückenschmerzen und zur Prävention gilt nämlich fast immer: Aktivität vor Schonhaltung!
Unsere Wirbelsäulengymnastik ist nichts anderes als eine Art des Rückentrainings. Sie vereint die klassischen Elemente von Krafttraining zum Aufbau einer starken Rumpf- und Rückenmuskulatur mit funktionsverbessernden Elementen, die man z.B. aus dem Yoga kennt, zur Steigerung der Mobilität.
Wirbelsäulengymnastik ist wirklich für alle da, hilft bei Rückenschmerzen und beugt diesen vor.
Yogilates
Einklang für Körper und Seele! Manchmal hat man einfach das Gefühl, dass einem die Herausforderungen des Alltags über den Kopf wachsen und man sehnt sich nach Entspannung und Einkehr. Unser stressiger Alltag schadet unserem Körper.
Yogilates, der neuste Fitnesstrend, eignet sich hervorragend, um ein wenig Abstand zum Alltag zu schaffen und neue Energie zu tanken. Bei Yogilates handelt es sich – wie der Name bereits sagt – um eine Verbindung von Yoga und Pilates. Der neue Fitnesstrend vereint somit das Beste aus 2 verschiedenen Übungstechniken. Diese Kombination verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz: Eine abgestimmte Mischung aus Kraft-, Atem-, Dehn-Übungen und Balancetechniken. Neben gezielter Entspannung werden durch diese Übungen sowohl die Beweglicheit, die Ausdauer als auch die Durchblutung und der Kreislauf trainiert. Außerdem strafft Yogilates die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.
Yogilates kombiniert Übungen, die den stressgeplagten Menschen unserer Zeit sowohl körperlich als auch mental stärken. Es werden keine Hilfsmittel außer bequemer Kleidung und einer nicht zu harten Unterlage benötigt. Weil du die Übungen immer mit der für Dich persönlich angemessenen Intensität ausführen kannst, ist das Training auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet.
Wenn Du Deine Work-Life-Balance verbessern möchtest, solltest Du unbedingt einmal beim Yogilates hereinschnuppern.
Zumba® Fitness
Mögt Ihr Latino-Musik und heiße Rhythmen? Dann ist Zumba® das ideale Tanz-Work-out für Euch! Zumba® heißt: Genießen, Spaß haben, tanzen und gleichzeitig den Körper formen. Zumba® kombiniert Tanz- und Fitnessbewegungen zu Latino-Musik, wie Merengue, Cumbia, Calypso, Salsa, Reggaeton, aber auch Hiphop und Flamenco. Die Choreografien von Zumba® Fitness sind sehr einfach und für jedermann geeignet.
Schon nach einigen Zumba®-Stunden wird sich Deine Ausdauer verbessern. Denn trotz allem Spaß ist und bleibt Zumba® ein echtes Work-out! Dein ganzer Körper arbeitet! Die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung…
Aerial Yoga
Tauche ein in die Leichtigkeit des Aerial Yoga. In unserem Kurs verbinden wir sanfte Dehnung, Kraftaufbau und achtsame Atmung, während du dich an einem sicheren Tuch hoch über dem Boden bewegst. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – du trainierst Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein in einer entspannten, unterstützenden Atmosphäre. Erlebe neue Perspektiven, verbessere deine Haltung und finde Ruhe im Fluss der Bewegungen. Bring Neugier mit, bequeme Kleidung und eine offene Haltung – wir begleiten dich Schritt für Schritt.
Kindertanzen
Kurs Kindertanzen Für Kinder von 3 bis 5 Jahren bieten wir kindgerechte Tanzstunden, die Bewegung, Musik und Spaß zu einer fröhlichen Lernwelt verbinden. In spielerischen Übungen fördern wir Rhythmusgefühl, Koordination, Motorik und Kreativität – alles in einem sicheren, lehrreichen Umfeld.
Was euch erwartet:
Mitmachen lohnt sich:
Mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, ggf. Wasserflasche
Elter-Kind-Tanzen
Kurs Eltern-Kind-Tanzen ab 1,5 Jahren
Für die Allerkleinsten und ihre Begleitpersonen bieten wir liebevoll gestaltete Tanzstunden, in denen Bewegung, Musik und Bindung Spaß machen. Gemeinsam mit Mama, Papa oder einer Begleitperson erkunden Kinder ab 18 Monaten spielerisch Grundformen von Rhythmus, Orientierung im Raum und motorische Fähigkeiten – sicher, sanft und altersgerecht.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Tänzerische Früherziehung
Tänzerische Früherziehung ab 2 Jahren – Fokus Ballett-Grundlagen
Für Kinder ab 2 Jahren bieten wir spielerische Tänzerische Früherziehung, in der Ballett-Grundlagen wie Haltung, Balance, Springen, Drehen und Grundfiguren behutsam eingeführt werden. In kleinen Gruppen erarbeiten wir altersgerecht Bewegungen, Koordination und Körperbewusstsein – sicher, sanft und freudvoll.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Hip Hop Kids ab 4
ür Kinder ab 4 Jahren bieten wir ein lebendiges Hip-Hop-Programm, das Spaß, Bewegung und Stil vereint. In lockerer, kindgerechter Atmosphäre entdecken die Kleinen verschiedene Hip-Hop-Elemente, entwickeln Rhythmusgefühl und Koordination und lernen spielerisch selbstbewusst vor Publikum aufzutreten.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Zumba Kids
Zumba Kids ab 5 Jahren
Für Kinder ab 5 Jahren bieten wir ein buntes Zumba-Programm, das Spaß, Bewegung und Musik verbindet. In fröhlicher, kindgerechter Atmosphäre trainieren die Kids Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl – ganz spielerisch und altersgerecht.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Hip Hop Kids ab 7
Hip Hop Kids ab 7 Jahren
Für Kinder ab 7 Jahren bieten wir ein dynamisches Hip-Hop-Programm, das Spaß, Bewegung und Stil vereint. In einer motivierenden, altersgerechten Atmosphäre entdecken die Kids verschiedene Hip-Hop-Elemente, verbessern Rhythmusgefühl und Koordination und trainieren selbstbewusst vor Publikum aufzutreten.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Dancehall ab 12
Dancehall ab 12 Jahren
Für Jugendliche ab 12 Jahren bieten wir einen energiegeladenen Dancehall-Kurs, der Dynamik, Ausdauer und Ausdruck verbindet. In einer motivierenden Atmosphäre lernen die Teilnehmer charakteristische Rhythmen, isolierte Bewegungen und schnelle Footwork-Schritte kennen – alles altersgerecht und sicher angeleitet.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Jazz&Modern ab 6
Jazz & Modern ab 6 Jahren
Für Kinder ab 6 Jahren bieten wir eine spielerische Einführung in Jazz- und Modern Dance. In einer positiven, altersgerechten Atmosphäre lernen die Kids Grundtechniken, Koordination, Bewegungsgefühl und Ausdruck durch Spaß- und Bewegungsübungen.
Was euch erwartet:
Warum es sich lohnt:
Mitbringen:
Hip Hop Beginner/Advanced Erwachsene
Commercial ab 16
Ballett Erwachsene ab 16
Synergy
Tik Tok Dance ab 8
Poledannce Beginner 0-3
Poledance Intermediate
Poledance Advanced
Poledance Excotic
Aerial Hoop
Aerial Hoop
Kraftzwerge ab5
Akrobatik Zwerge ab 4
Aerial Teens ab 5